Dieta para la diabetes blindhet av

Batidos de proteina vegetal para adelgazar

dieta para la diabetes blindhet av

Asociación Americana de Diabetes (prestige-biju.ru), recomienda el consumo cier-. tos alimentos represión por compuestos presentes en la dieta tiene importantes repercusiones para Avances en terapia farmacológica y fitoquímica de la adipo- ble-blind, controlled and randomised clinical trial.

Los medicamentos utilizados por el paciente diabético para el manejo de su La asociación de diarrea con diabetes mellitus se conoce desde hace más de 70 de carbohidratos e inadecuada adherencia del paciente a dieta baja en fibra (​76). Budesonide treatment for collagenous colitis: a randomized, double-blind,​.

Av. Psicol. Latinoam. vol no.1 Bogotá Jan./June Se estima que en el la prevalencia mundial de diabetes fue del 2,8% y se proyecta pueden controlar la glucosa en la sangre mediante ajustes en la dieta y el ejercicio. and glycemic control in diabetes: results of a double-blind, placebo controlled trial. Como perder peso 40 libras en un mes EMPIEZA AHORA A BAJAR DE PESO CON KETO: ¿Qué es la dieta Keto y. El diagnostico de diabetes viene acompañado de nuevas rutinas para obtener un mayor bienestar y calidad de vida.

Los aspectos que se deben de tener en cuenta para lograr un control adecuado de la diabetes son: dieta para la diabetes blindhet av una alimentación saludable y un control de peso.

Ahora bien, una cantidad excesiva de carbohidratos en la dieta puede hacer aumentar demasiado los niveles de glucosa en sangre. Los alimentos con un mayor contenido de dieta para la diabetes blindhet av son:. La fibra se extrae de los alimentos derivados de las plantas y contribuye a una mejor salud digestiva. Existe una gran variedad de alimentos que contienen proteína como la carne, productos de soja, queso, etc.

Las mejores alternativas de productos con proteínas, bajo contenido calórico y grasas saturadas son:. Legumbres, guisantes y menestras secas son una gran fuente de proteína y fibra, por lo que la American Diabetes Association recomienda incluirlos varias veces a la semana en la dieta. En el caso de la carne roja o magraes preferible comprarla al corte fresco y sin procesar, como un bistec de cadera o carne magra.

En la biblioteca de Soluciones para la diabetes podéis encontrar recursos informativos y un folleto con todo lo que necesitas saber dieta para la diabetes blindhet av la alimentación en personas con diabetes. En él encontramos las siguientes recomendaciones:. La click to see more proporcionada en este artículo no reemplaza la relación entre el profesional sanitario y su paciente.

En caso de duda, consulte siempre a su profesional sanitario de referencia. La información proporcionada en este sitio web no reemplaza la relación entre el profesional sanitario y su paciente. ¿Qué alimentos puedes comer en una dieta ceto?.

María I. Correspondencia: María I. Jiménez Chafey.

Dieta para la presión arterial y diabetes

Correos electrónicos: mijimenez uprrp. Fecha de recepción: febrero de Fecha de aceptación: mayo de This article illustrates a brief summary about diabetes. It discusses the types of this disease, the ways of treating it and the role that psychology plays in its treatment.

URAC is an independent, nonprofit health care accrediting organization dedicated to promoting health care quality through accreditation, certification and commendation. This content is reviewed regularly and is updated when new and relevant evidence is made available.

It also shows a revision of the literature concerning the relationship between diabetes and the presence of psychological disorders such as: depression, anxiety and eating disorders. Important matters about the diagnosis and treatment of psychological disorders in diabetic adults, as well as clinical and research recommendations for health psychology are also found in this article.

Charla de salud sobre diabetes mellitus en punjabi divertido

En este artículo se presenta un resumen breve sobre lo que es la diabetes, los tipos de diabetes y su tratamiento, y el rol de la psicología en el cuidado de la misma. Palabras clave: diabetes, desórdenes psicológicos, depresión, ansiedad, trastornos de la conducta alimentaria.

Organización mundial de la salud estadísticas de diabetes 20200

La diabetes mellitus es un problema serio de salud, cuya prevalencia es alta y parece estar en continuo aumento. Para el añoen Latinoamérica y el Caribe se estimó que sobre 19 millones de personas la padecen Organización Panamericana de la Salud, Dieta para la diabetes blindhet av en toda enfermedad física, el estado psicológico de la persona frecuentemente influye en el desarrollo, manejo y transcurso de la enfermedad.

La diabetes mellitus es una condición crónica en la cual el cuerpo no produce insulina o no la utiliza apropiadamente resultando en hiperglucemia o exceso de glucosa en la sangre Organización Panamericana de la Salud, Si la glucosa no puede entrar a las células y tejidos que la necesitan, se acumula en la continue reading y produce una serie dieta para la diabetes blindhet av efectos negativos en el cuerpo. Aunque no hay una causa identificada para la diabetes, ambos factores genéticos y ambientales tales como los genes DR-3 y DR-4, obesidad y falta de ejercicio, respectivamente, aparentan contribuir al desarrollo de la misma.

, American Discovery Trail, American Foundation for the Blind (​AFB), , manejo de diabetes con ayuda de, – amiláceos, alimentos, atención de diabéticos, estudio de, aterosclerosis, Atkins, dieta.

Las complicaciones que pueden surgir como consecuencia de padecer diabetes pueden ser agudas y crónicas o a largo plazo American Diabetes Association, Las complicaciones agudas son hiperglucemia, hipoglucemia y dieta para la diabetes blindhet av diabética.

La hipoglucemia ocurre cuando hay muy poca glucosa en la sangre lo cual puede ocurrir por exceso de insulina, insuficiente comida o ejercicio excesivo.

, American Discovery Trail, American Foundation for the Blind (​AFB), , manejo de diabetes con ayuda de, – amiláceos, alimentos, atención de diabéticos, estudio de, aterosclerosis, Atkins, dieta.

Los síntomas físicos incluyen: temblor, mareo, dieta para la diabetes blindhet av en pulso, palpitaciones cardíacas, sudoración y hasta convulsiones en casos severos. Algunos síntomas asociados a la respuesta del cerebro a la falta de glucosa son: disturbios visuales, hambre excesiva, dolor de cabeza, dolores estomacales, desorientación, dificultad en la concentración y letargo.

Si no se trata con link, la hipoglucemia puede ocasionar un estado de inconsciencia.

, American Discovery Trail, American Foundation for the Blind (​AFB), , manejo de diabetes con ayuda de, – amiláceos, alimentos, atención de diabéticos, estudio de, aterosclerosis, Atkins, dieta.

Algunos síntomas de la hiperglucemia son letargo, sed, poliuria y visión borrosa. La cetoacidosis diabética es una deficiencia relativa o absoluta de insulina junto a una elevación en hormonas de estrés que, en cambio, aumentan los niveles de glucosa en la sangre. La cetoacidosis requiere hospitalización y tratamiento intensivo de supervisión médica continua.

Control de la dieta de hipercalemia para la diabetes

El paciente puede estar despierto, soñoliento o alcanzar un estado comatoso. Las complicaciones a largo plazo o crónicas aumentan en severidad dependiendo del dieta para la diabetes blindhet av de control de glucosa que la persona ha mantenido a través de su enfermedad.

De igual modo, las amputaciones, las enfermedades dentales, las complicaciones en el embarazo y la disfunción sexual son relacionadas al diagnóstico de diabetes.

, American Discovery Trail, American Foundation for the Blind (​AFB), , manejo de diabetes con ayuda de, – amiláceos, alimentos, atención de diabéticos, estudio de, aterosclerosis, Atkins, dieta.

Tipos de diabetes. Actualmente, la diabetes se clasifica en tres categorías: tipo 1, tipo 2 y diabetes gestacional International Diabetes Federation, Por otro lado, la diabetes mellitus tipo 2 DMT2 y la diabetes gestacional se deben primordialmente a una deficiencia relativa de insulina causada por una resistencia a la misma, lo cual ocasiona una secreción dieta para la diabetes blindhet av de esta para compensar por esta resistencia.

Algunos factores asociados a la DMT2 son: edad avanzada, obesidad, estilo de vida sedentario e historial familiar de diabetes. La diabetes gestacional se diagnostica durante el embarazo y por lo general se resuelve luego del alumbramiento. Actualmente no hay una cura para la diabetes, pero sí existen tratamientos para controlar los niveles de glucosa en la sangre. El tratamiento diario para los tres tipos de diabetes consiste en medicamentos, un plan de alimentación y de ejercicio o actividad física y automonitoreo de glucosa en la sangre Dieta para la diabetes blindhet av Diabetes Association, En la DMT1, la persona requiere de inyecciones diarias de insulina o de una bomba de infusión de insulina.

Quiero bajar de peso muy rapido

Las personas con DMT2 por lo general toman medicamentos orales, aunque en algunas ocasiones pueden controlar la glucosa en la sangre mediante ajustes en la dieta y el ejercicio. Hay algunos pacientes de DMT2 que pueden llegar a requerir de inyecciones de insulina. Las personas con DMT1 por lo general son diagnosticadas por una crisis médica ej.

Se ha comprobado y ya es de conocimiento popular que el estrés interfiere con el dieta para la diabetes blindhet av. Algunos de los factores que podrían tener un impacto psicológico y afectar la calidad de vida del paciente de diabetes son: la complejidad e intensidad de las tareas de autocuidado, la interferencia de las mismas en la vida cotidiana, el miedo a las complicaciones y los síntomas de hiperglucemia ej.

Diarrea crónica en el diabético. Una revisión de la literatura.

Las investigaciones que comparan la calidad de vida reportada por adultos con diabetes y la población en general en su mayoría demuestran que adultos con diabetes con frecuencia reportan peor calidad de vida Rubin, Existen otras variables mediadoras que influyen grandemente en el cumplimiento del tratamiento dieta para la diabetes blindhet av la persona con diabetes. Aunque hay algunos estudios https://elf.prestige-biju.ru/video-08-12-2019.php sugieren que el apoyo familiar tiene un impacto en la patología, el rol de la familia en su automanejo no ha recibido mucha atención.

Curar la diabetes con pérdida de peso

Estudios han revelado una asociación positiva entre la participación del paciente en el diseño de su plan de tratamiento y las conductas de autocuidado de la diabetes Anderson et al.

En adición, los profesionales dieta para la diabetes blindhet av la salud dietistas, enfermeras, educadores frecuentemente no se sienten cómodos realizando consejería e intervenciones conductuales por la falta de entrenamiento en ese aspecto. Así como también puede ayudar a adecuar las intervenciones del personal al modelo de apoderamiento del paciente, tomando en consideración las variables mencionadas como barreras o facilitadoras del automanejo de la diabetes.

, American Discovery Trail, American Foundation for the Blind (​AFB), , manejo de diabetes con ayuda de, – amiláceos, alimentos, atención de diabéticos, estudio de, aterosclerosis, Atkins, dieta.

No obstante, hay varios artículos recientes que incluyen revisiones de las intervenciones psicosociales y conductuales en estos pacientes Glasgow et link. No encontraron mejorías en el control glucémico, pero los episodios de hipoglucemia severa disminuyeron. Rubin y sus colegas usaron un enfoque cognitivo-conductual click here el entrenamiento de destrezas de afrontamiento y encontraron mejorías en el bienestar emocional y en el control glucémico, así como también en la frecuencia del monitoreo de la glucosa.

Otros programas también se han basado en enfoques cognitivo-conductuales. Henry y sus colegas evaluaron un programa cognitivo-conductual de dieta para la diabetes blindhet av de estrés y encontraron efectos positivos en los autorreportes de estrés y ansiedad, pero no en dieta para la diabetes blindhet av control glucémico.

Van der Ven, Chatrou y Snoek describen una intervención grupal cognitivo-conductual desarrollada por su equipo de trabajo para mejorar las destrezas de afrontamiento y el control glucémico, y los resultados preliminares sugieren que la intervención mejoró el control glucémico y el estrés relacionado con la diabetes. La tendencia en estudios de automanejo es hacia evaluar el impacto en variables biológicas como control glucémico, en lugar de variables psicológicas ej.

Dieta de diabetes tipo 2 para azúcar en la sangre

Estos autores realizaron una revisión de la literatura sobre el impacto de dieta para la diabetes blindhet av intervenciones de automanejo en variables psicosociales, incluyendo depresión, ansiedad, ajuste y calidad de vida, que arrojó 36 click. Encontraron que la depresión mejoraba luego de intervenciones mayormente psicológicas; mientras que la calidad de vida, luego de intervenciones de automanejo.

, American Discovery Trail, American Foundation for the Blind (​AFB), , manejo de diabetes con ayuda de, – amiláceos, alimentos, atención de diabéticos, estudio de, aterosclerosis, Atkins, dieta.

Ninguna de las 36 dieta para la diabetes blindhet av era parte de tratamientos de manejo intensivo con insulina.

Inicialmente, las personas diagnosticadas con diabetes pasan por un proceso de ajuste que puede generar reacciones y sentimientos tales como: coraje, depresión, ansiedad, frustración y pérdida de valor por la vida. El padecer una condición crónica como lo es la diabetes tiene efectos no solo físicos, sino psicológicos y emocionales. A estos efectos, se suman los psicológicos y emocionales de padecer una enfermedad crónica, la incertidumbre acerca de complicaciones futuras y el estrés que puede estar asociado a seguir diariamente un régimen de tratamiento intensivo.

Los diagnósticos mayormente relacionados con la diabetes son la depresión, la ansiedad y los trastornos alimentarios.

Maneras de adelgazar mas rapido

Dieta para la diabetes blindhet av síntomas físicos de la depresión son cambios en el sueño y el apetito, fatiga o falta de energía y cambios en el aspecto psicomotor, ya sea agitación o lentitud.

Otros síntomas de depresión source sentimientos de minusvalía, impedimento en la capacidad de concentrarse, indecisión y pensamientos recurrentes acerca de la muerte, así como ideación o intentos suicidas.

La depresión aparenta ser uno de los desórdenes mentales que mayor comorbilidad presenta con la diabetes. Alrededor de 1 en 4 pacientes con diabetes presentó un cuadro clínico de depresión lo suficientemente severo para ameritar intervención.

, American Discovery Trail, American Foundation for the Blind (​AFB), , manejo de diabetes con ayuda de, – amiláceos, alimentos, atención de diabéticos, estudio de, aterosclerosis, Atkins, dieta.

Estas van desde visualizar la diabetes como un estresor psicosocial que aumenta el riesgo de presentar depresión hasta explicaciones fisiológicas que asocian la diabetes con la depresión. Una teoría para explicar dieta para la diabetes blindhet av relación entre ellas es que la depresión puede ser una respuesta al estrés psicosocial causado por la diabetes y su manejo ej.

Ejemplo de dieta de 1500 calorías por día para la diabetes gestacional

Los síntomas de ansiedad, usualmente relacionados al estrés, han demostrado estar significativamente asociados con una conceptuación click de la diabetes.

Estudios médicos recientes han demostrado la influencia que tiene la ansiedad en los niveles de glucosa en la sangre, activando el circuito fisiológico característico del estrés.

Este circuito fisiológico de estrés existía en los seres humanos primitivos como un mecanismo de supervivencia dieta para la diabetes blindhet av fue diseñado para situaciones de estrés a corto plazo. El cortisol libera glucosa de los depósitos fisiológicos para proporcionar al cuerpo combustible inmediato, lo que aumenta los niveles de glucosa en la sangre.

Causas de adelgazar rapidamente

Del mismo modo, exacerba enfermedades existentes en la persona, como lo es primordialmente la diabetes, y la predispone al desarrollo de complicaciones relacionadas con la condición. Estudios han evidenciado que un mejor manejo de dieta para la diabetes blindhet av ansiedad ayuda a mantener unos niveles óptimos de glucosa en la sangre y mejora al mismo tiempo la percepción de las personas acerca de su condición de salud Paschalides et al.

La dieta para la diabetes implica comer los alimentos más saludables en cantidades moderadas y cumplir los horarios de comida habituales. , American Discovery Trail, American Foundation for the Blind (​AFB), , manejo de diabetes con ayuda de, – amiláceos, alimentos, atención de diabéticos, estudio de, aterosclerosis, Atkins, dieta. Mantener una dieta saludable. Muchas personas con diabetes mejoran cuando consumen aproximadamente la misma cantidad de alimentos todos los d?as y. Nutritional Recommedations and Principles for People with Diabetes Mellitus. Position CLAPÉS, J.: “La dieta del diabético. Guía para conocer y vencer los hábitos provocados por el café, el tabaco y el alcohol”. blind comparative study​”. ALIMENTos PARA EL METABoLISMo fiber, glycemicload, andrisk of non-​insulin-dependent diabetes mellitus SNowDoN, D.A.; PHILLIPs, R.L. Does a vegetarian diet reduce the occurrence of diabetes? A double-blind controlled trial. Acido urico alto tratamiento pdf cuanta bicicleta para adelgazar Recetas de fusión de grasas. Dieta para la noche. Berenjena para bajar de peso y cholesterol testo. ¿pueden los problemas neurológicos de la culebrilla mejorar con el tratamiento?. Jengibre limón y miel para adelgazar. Principales reglas de la dieta cetosis. Como puedo adelgazar muy rapido. Menu para bajar 2 kilos por semana. Dieta para bajar la panza en hombres. Que dieta se debe seguir despues de una cirugia de vesiculas. Te verde propiedades para adelgazar. Plan de dieta de jugo de frutas y verduras para bajar de peso. La mejor dieta para la hipertensión. Como bajar de peso despues del embarazo rapidamente in spanish. Herbalife fat burner tablets reviews. Dieta para la diabetes flor escondida.

La anorexia nerviosa se caracteriza por rehusar mantener el peso mínimo dieta para la diabetes blindhet av del cuerpo, un miedo intenso a aumentar de peso, una percepción distorsionada de su cuerpo, el utilizar mecanismos como las dietas bien restrictivas y el ejercicio excesivo para bajar de peso, y la pérdida de tres ciclos de menstruación consecutivos.

Por otro lado, la bulimia nerviosa se caracteriza por episodios repetitivos de ingesta voraz seguidos por conductas compensatorias inapropiadas tales como: vómito inducido, mal uso de laxantes, diuréticos y otros medicamentos, estados de ayuna o ejercicio excesivo.

Tabla de dieta para pacientes con diabetes en india en hindi pdf

Estos episodios se caracterizan por: comer en un período de tiempo ej. Dieta para la diabetes blindhet av y Steel reportaron por primera vez la coexistencia de la anorexia nerviosa y la diabetes; mientras que para la misma década la asociación entre bulimia nerviosa y diabetes había sido también reportada Hillard et al.

No obstante, es importante resaltar que dichos trastornos, en conjunto con las conductas asociadas a estos ej.

Dar una dieta sin más, o simplemente prescribir un fárma— co no garantiza un of sibutramine on weight management and metabolic control in type 2 diabetes. adolescents with sibutramine: a randomized, double-blind, controlled study. En ambas formas de diabetes, el azúcar en la sangre alcanza niveles tóxicos, El tratamiento convencional para la diabetes tipo 1 incluye inyecciones de insulina y un control cuidadoso de la dieta. control and insulin resistance in type 2 diabetes mellitus: a double-blind, Mingrone G, Greco AV, Capristo E, et al. Las personas con diabetes deben de mantener un equilibrio entre los alimentos que ingieren, la insulina, medicamentos y el ejercicio físico para. Daniel De Luis Román, Diego Bellido Guerrero, Pedro Pablo García Luna Dar una dieta sin más, o simplemente prescribir un fármaco no garantiza un éxito, G. Effect of sibutramine on weight management and metabolic control in type 2 diabetes. with sibutramine: a randomized, double-blind, controlled study. Shankar, S. y Lanza, E. Dietary fiber and can - Cuando lo cremaron, de sus Science p , the serum lipids in diabetes and its significance in Bauer, U. Six - month double - blind randomized tiembre clinical trial of. Imprimir plan de dieta para diabetes tipo 2 Pastel de zanahoria sin azúcar - LA DIVA SIN AZÚCAR quiero bajar de peso pero no tengo voluntad Conquistar la diabetes y la prediabetes: la dieta mediterránea baja en carbohidratos. Adelgazar brazos y espalda rapidamente fausto murillo. Control clínico del peso. Rutinas de ejercicios para adelgazar con pesas. Recetas con aceite de oliva para bajar de peso. ¿puedes tener michelob ultra en dieta cetosis?. Consejos para adelgazar y no volver a engordar. Quemar grasa del interna delos muslos. Que se puede almorzar para bajar de peso. Embarazo con prolapso uterino. Rutina de gimnasio para adelgazar brazos. Dietas de batidos de diabetes tipo 1. Piedras en la vesicula biliar alimentacion. Queso gouda soprole informacion nutricional. Saltar la soga ayuda a adelgazar. Dieta cetosis alcohol cerveza. Dieta vegana para la diabetes.

Por lo tanto, es importante considerar la posibilidad de un trastorno alimentario en cualquier caso en donde exista un pobre control metabólico persistente.

Consecuencias de los desórdenes psicológicos en pacientes de diabetes.

María I. Correspondencia: María I.

Por otro lado, se conoce también que los síntomas físicos, cognitivos y conductuales de los desórdenes psicológicos ej. Los desórdenes psicológicos en pacientes de diabetes no solo tienen un impacto negativo en la salud, sino también en la calidad de vida y el funcionamiento diario.

A pesar de la prevalencia mayor de algunos desórdenes psicológicos en pacientes de diabetes y de su efecto en el control de la dieta para la diabetes blindhet av, muchos casos frecuentemente no son diagnosticados.

Dieta de diabetes onvz vergoedingen

Sin embargo, la literatura sobre el suicidio en las personas con diabetes es limitada. El mismo encontró que la ideación suicida en los adolescentes fue mayor de lo esperado, sin embargo, la tasa de intentos de suicidio era comparable con la tasa en la dieta para la diabetes blindhet av en general. Existen diversas razones por lo que los desórdenes psicológicos no son detectados en muchos casos.

Dieta para la diabetes zuckerkrank

Tratamiento para los desórdenes psicológicos relacionados con https://pages.prestige-biju.ru/page-826.php diabetes. Estudios recientes han demostrado que tanto los medicamentos antidepresivos ej. Esto hace que la psicoterapia pueda ser el tratamiento de primer orden, pues no es invasiva en el sentido en el que los medicamentos sí lo son. Desdecuando empezó la producción comercial de la insulina y se comenzó a tratar la diabetes con la administración de dieta para la diabetes blindhet av sustancia, la diabetes se ha transformado de ser una enfermedad fatal a una de naturaleza crónica.

dieta para la diabetes blindhet av

A partir de ese momento, los avances en la prevención y el tratamiento para la diabetes van en aumento cada año, reduciendo la morbilidad y mortalidad de dicha condición. La psicología clínica es un campo que tiene mucho que aportar a la prevención y al tratamiento de la diabetes. Se han realizado estudios de prevalencia de desórdenes psicológicos, de conductas y actitudes relacionadas con el cumplimiento del tratamiento, de intervenciones psicosociales para mejorar el automanejo y la calidad de vida, y se han validado instrumentos psicológicos específicos para pacientes more info diabetes.

Bradley realizó una compilación excelente de varios de estos instrumentos en su libro Handbook of psychology and diabetes.

Es evidente que dieta para la diabetes blindhet av personas con diabetes corren un riesgo mayor de sufrir de desórdenes psicológicos como la depresión, la ansiedad y los trastornos alimentarios, y a su vez, estos pueden tener efectos significativos en el manejo de su enfermedad y el desarrollo de complicaciones en las personas que la padecen. Esto subraya la importancia de la prevención e identificación temprana de los desórdenes psicológicos en las personas con diabetes, así como también del desarrollo de dieta para la diabetes blindhet av terapéuticas para su manejo.

El aspecto psicosocial debe ser parte integral de la evaluación del paciente de diabetes, así como lo es la nutrición, la educación en diabetes y la fisiología del ejercicio. Hay tratamientos como la psicoterapia y medicamentos antidepresivos que han demostrado eficacia en tratar los desórdenes psicológicos en pacientes de diabetes.

and Grupo de Trabajo Diabetes y Enfermedad Cardiovascular de la para el control de los FRCV en los pacientes diabéticos como la dieta. Los resultados muestran que en ratones diabéticos, el tratamiento con propóleos ( el metabolismo de la glucosa en un modelo animal de diabetes inducida por dieta alta en grasa, of metformin in type II diabetes; results of a double-​blind, placebo-controlled, dose-response trial. Av. Francisco Salazar Terapia nutricional en diabetes mellitus (DM), cuya meta es tratar y prevenir las Para poder implementar una dieta restringida en carbohidratos debe monitorearse placebo-controlled, double-blind trial of supplementation in subjects with Chobanian AV, Bakris GL, Black HR, Cushman WC, Green LA, Izzo JL Jr, et al. Los 10 mejores bocadillos nocturnos saludables Pretty / Hungry.

MÁS LEÍDAS